السعرات الحرارية في كباب الدجاج

يحتوي السيخ الواحد من كباب الدجاج على 206 سعرات حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في الكباب تختلف باختلاف طريقة التحضير.[١]


السعرات الحرارية في بعض الأطباق التي تحتوي على كباب الدجاج

يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المُختلفة التي تحتوي على كباب الدجاج، وفي ما يأتي عدد السعرات الحرارية في كل منها:

  • السيخ الواحد من كباب الدجاج الذي يتكون من الدجاج منزوع العظم والمتبل بالبابريكا، والملح، والفلفل، والقرفة، والمضاف إليه اللبن والليمون يحتوي على 336 سعرة حرارية.[٢]
  • السيخ الواحد من كباب الدجاج بالعسل والذي يتكون من صدور الدجاج منزوعة العظم والمضاف إليها العسل، وصلصة الصويا، والثوم، والبصل، والفلفل الملون يحتوي على 179 سعرة حرارية.[٣]


كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من كباب الدجاج

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم وطبيعة التمرين الرياضي، يوضح الجدول الآتي الوقت اللازم استغراقه في بعض التمارين لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول سيخ واحد من كباب الدجاج، أي 206 سعرات حرارية، وذلك لفئات مختلفة من وزن الجسم بالكيلوغرام:[٤]


وزن الجسم (كيلوغرام)
45 - 55
55 - 65
65 - 75
75 - 85
85 - 95
95 - 105
المشي
ساعة
و11 دقيقة
59 دقيقة
50 دقيقة
44 دقيقة
39 دقيقة
35 دقيقة
الركض
35 دقيقة
29 دقيقة
25 دقيقة
22 دقيقة
20 دقيقة
18 دقيقة
ركوب الدراجة
33 دقيقة
28 دقيقة
24 دقيقة
21 دقيقة
18 دقيقة
16 دقيقة
السباحة
41 دقيقة
34 دقيقة
29 دقيقة
26 دقيقة
23 دقيقة
21 دقيقة
الرقص
32 دقيقة
20 دقيقة
23 دقيقة
20 دقيقة
18 دقيقة
17 دقيقة
التمارين الهوائية (أيروبيك)
34 دقيقة
22 دقيقة
24 دقيقة
21 دقيقة
19 دقيقة
17 دقيقة
كرة القدم أو التنس
31 دقيقة
26 دقيقة
22 دقيقة
19 دقيقة
17 دقيقة
16 دقيقة
كرة السلة
38 دقيقة
32 دقيقة
27 دقيقة
24 دقيقة
21 دقيقة
19 دقيقة


محتوى كباب الدجاج من العناصر الغذائية

يحتوي كباب الدجاج على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي:[٥]

  • فيتامين ب12.
  • الزنك.
  • الحديد.
  • النحاس.


القيمة الغذائية لكباب الدجاج

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في سيخ واحد من كباب الدجاج:[١]


العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
206 سعرات حرارية
الماء
156 مليلتراً
البروتين
26.2 غراماً
الدهون
7.49 غرامات
الكربوهيدرات
10.1 غرامات
الألياف الغذائية
1.82 غرام
الكالسيوم
34.3 مليغراماً
الحديد
1.25 مليغرام
المغنيسيوم
36.4 مليغراماً
الفسفور
256 مليغراماً
البوتاسيوم
491 مليغراماً
الصوديوم
699 مليغراماً
الزنك
1.82 مليغرام
فيتامين ب1
0.121 مليغرام
السيلينيوم
24 ميكروغراماً
فيتامين ب6
0.4 مليغرام
فيتامين ب3
7.9 مليغرامات
الفولات
28.3 ميكروغراماً


فوائد كباب الدجاج

يساعد تناول كباب الدجاج والذي يتكون من الدجاج بشكل أساسي على تحسين الصحة من عدة نواحي، ومنها ما يأتي:[٥]

  • تقوية العظام والعضلات.
  • المحافظة على الوزن.
  • التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تحسين المزاج.

المراجع

  1. ^ أ ب "Chicken or turkey shish kabob with vegetables, excluding potatoes", FoodData Central , Retrieved 10/10/2021. Edited.
  2. ↑ "Chicken Kebab Recipe", tamingtwins, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  3. ↑ Ann Marie, "Yummy Honey Chicken Kabobs", allrecipes, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  4. ↑ "Exercise calorie calculator", world cancer research fun, Retrieved 20/9/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "Health Benefits of Chicken", webmd, Retrieved 10/10/2021. Edited.