كم سعرة حرارية في شريحة التيركي المدخن؟
تحتوي 1 شريحة من التيركي المدخن بوزن 28 غرامًا على ما يُقارب 32 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ محتواها من السعرات الحرارية يُمكن أن يختلف قليلًا اعتمادًا على نوع العلامة التجارية للمنتج؛ لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي الخاص بالمنتج قبل شرائهِ.[١]
تجدر الإشارة إلى أنّ 1 شريحة من التيركي المدخن قليل الدهون بنسبة 97% وبنكهة الليمون والفلفل تحتوي على 26.6 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في الأطباق التي تحتوي على التيركي المدخن؟
يوضح ما يأتي محتوى أبرز أنواع الأطباق التي تحتوي على التيركي المدخن ضمن مكوناتها:
- يحتوي ساندويش التيركي المدخن المكوّن من 2 شريحة خبز القمح الكامل، و3 شرائح من التيركي المدخن، و1/2 كوب من شرائح الملفوف، و2 ملعقة كبيرة من المايونيز، و1/2 ملعقة من الكاتشب، و2 شريحة من الجبنة السويسرية، و1/2 ملعقة كبيرة من الزبدة على 660 سعرة حرارية.[٢]
- يحتوي ساندويش التيركي المدخن المكون من 2 شريحة خبز توست القمح الكامل، و1 ملعقة كبيرة من المايونيز، و2 ملعقة صغيرة من الخردل، و3 شرائح من التيركي المدخن، و1/2 كوب من السلطة الخضراء، و1/4 كوب من براعم الفاصولياء، و1/4 حبة أفوكادو، و2 شريحة طماطم، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة من صلصة جواكامولي (بالإنجليزية: Guacamole)، و85 غرامًا من شرائح جبنة كولبي ومنتيري جاك (بالإنجليزية: Colby-Monterey Jack cheese)؛ على 804 سعرات حرارية.[٣]
كيف يُمكن حرق السعرات الحرارية المستهلكة من شريحة التيركي المدخن؟
يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول 1 شريحة من التيركي المدخن تحتوي على 32 سعرة حرارية، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:[٤]
وزن الجسم (بالكيلوغرام) | 45 - 55 | 55 - 65 | 65 - 75 | 75 - 85 | 85 - 95 | 95 - 105 |
المشي | 11 دقيقة | 9 دقائق | 8 دقائق | 7 دقائق | 6 دقائق | 5 دقائق |
الركض المتوسط | 5 دقائق | 4 دقائق | 3 دقائق | 3 دقائق | 3 دقائق | 2 دقائق |
ركوب الدراجة | 5 دقائق | 4 دقائق | 4 دقائق | 3 دقائق | 3 دقائق | 3 دقائق |
السباحة | 6 دقائق | 5 دقائق | 5 دقائق | 4 دقائق | 4 دقائق | 3 دقائق |
الرقص | 5 دقائق | 4 دقائق | 4 دقائق | 3 دقائق | 3 دقائق | 2 دقائق |
التمارين الهوائية | 5 دقائق | 4 دقائق | 4 دقائق | 3 دقائق | 3 دقائق | 3 دقائق |
كرة القدم | 5 دقائق | 4 دقائق | 3 دقائق | 3 دقائق | 3 دقائق | 2 دقائق |
كرة السلة | 6 دقائق | 5 دقائق | 4 دقائق | 4 دقائق | 3 دقائق | 3 دقائق |
المراجع
- ↑ "Smoked Turkey Breast", nutritionix, Retrieved 13/9/2022. Edited.
- ↑ Tony Rosenfeld , "Smoked Turkey Reubens", finecooking, Retrieved 13/9/2022. Edited.
- ↑ "Awesome Turkey Sandwich", allrecipes, Retrieved 13/9/2022. Edited.
- ↑ "Exercise calorie calculator", wcrf, 7/9/2022, Retrieved 7/9/2022. Edited.
