السعرات الحرارية في كعك الشاي

تحتوي كعكة الشاي بالسكر والزبدة متوسطة الحجم على 139 سعرة حرارية، وتحتوي الكعكة الواحدة متوسطة الحجم بالسمسم على 72 سعرة حرارية، والجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في كعك الشاي تختلف حسب نوع الكعك وشكله.[١][٢]

توضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع وأحجام مختلفة من كعك الشاي:[١][٢]

  • الكعكة الواحدة كبيرة الحجم تحتوي على 209 سعرات حرارية.
  • الكعكة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 139 سعرة حرارية.
  • الكعكة الواحدة صغيرة الحجم تحتوي على 92.8 سعرة حرارية.
  • الكعكة الواحدة متوسطة الحجم بالسمسم تحتوي على 72 سعرة حرارية.


السعرات الحرارية في بعض الأطباق التي تحتوي على كعك الشاي

يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المُختلفة التي تحتوي على كعك الشاي، وفي ما يأتي عدد السعرات الحرارية في كل منها:

  • تحتوي 2 من كعك الشاي متوسط الحجم مع كوب من الشاي الساخن الخالي من السكر على 280 سعرة حرارية.[٣][١]
  • تحتوي 2 من كعك الشاي متوسط الحجم مع كوب من الحليب كامل الدسم على 427 سعرة حرارية.[١][٤]


كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من كعك الشاي

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم وطبيعة التمرين الرياضي، يوضح الجدول الآتي الوقت اللازم استغراقه في بعض التمارين لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول كعكة واحدة متوسطة الحجم من كعك الشاي، أي ما يعادل 139 سعرة حرارية، وذلك لفئات مختلفة من وزن الجسم بالكيلوغرام:[٥]


وزن الجسم (كيلوغرام)
45 - 55
55 - 65
65 - 75
75 - 85
85 - 95
95 - 105
المشي
48 دقيقة
40 دقيقة
34 دقيقة
30 دقيقة
27 دقيقة
24 دقيقة
الركض
24 دقيقة
20 دقيقة
17 دقيقة
15 دقيقة
13 دقيقة
12 دقيقة
ركوب الدراجة
22 دقيقة
19 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة
السباحة
28 دقيقة
23 دقيقة
20 دقيقة
17 دقيقة
15 دقيقة
14 دقيقة
الرقص
21 دقيقة
18 دقيقة
15 دقيقة
13 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة
التمارين الهوائية (آيروبيك)
23 دقيقة
19 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
13 دقيقة
11 دقيقة
كرة القدم أو التنس
21 دقيقة
17 دقيقة
15 دقيقة
13 دقيقة
12 دقيقة
10 دقائق
كرة السلة
26 دقيقة
21 دقيقة
18 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
13 دقيقة


محتوى كعك الشاي من العناصر الغذائية

يحتوي الكعك بشكل عام، ومنها اكعك الشاي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي:[٦]

  • الكالسيوم.
  • الحديد.
  • المغنيسيوم.
  • الفسفور.
  • البوتاسيوم.
  • الزنك.


القيمة الغذائية لكعك الشاي

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كعكة واحدة من كعك الشاي المصنوع باستخدام السكر أو الزبدة متوسطة الحجم:[١]


العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
139 سعرة حرارية
الماء
1.89 مليلتر
البروتين
1.6 غراماً
الدهون
5.86 غراماً
الكربوهيدرات
20.2 غرام
الكالسيوم
10.5 مليغراماً
الحديد
0.672 مليغرام
المغنيسيوم
3.9 مليغراماً
الفسفور
29.7 مليغراماً
البوتاسيوم
26.1 مليغراماً
الصوديوم
116 مليغراماً
الزنك
0.129 مليغرامات
فيتامين ب1
0.07 مليغرام
السيلينيوم
2.46 ميكروغراماً
فيتامين ب6
0.02 مليغرام
فيتامين ب3
0.883 مليغرام
فيتامين هـ
0.921 مليغرام


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج "Cookie, butter or sugar", FoodData Central, Retrieved 24/9/2021. Edited.
  2. ^ أ ب dianeF, "Aunt Anne's Sesame Cookies", allrecipes, Retrieved 24/9/2021. Edited.
  3. ↑ "Tea, hot, herbal", FoodData Central , Retrieved 24/9/2021. Edited.
  4. ↑ "Milk, whole, 3.25% milkfat, without added vitamin A and vitamin D", FoodData Central, 1/4/2019, Retrieved 12/10/2021. Edited.
  5. ↑ "Exercise calorie calculator", world cancer research fun, Retrieved 20/9/2021. Edited.
  6. ↑ "Nutrition Facts Biscuits, plain or buttermilk, commercially baked, 1 biscuit", rochester, Retrieved 25/9/2021. Edited.