السعرات الحرارية في النسكافيه البلاك
يحتوي 1 كوب من النسكافيه البلاك أو ما يُعرف بالقهوة سريعة التحضير دون إضافة السكر، أو الحليب، أو المبيض، أو أي مكون آخر على 7.2 سعرة حرارية، ولكن قد يختلف ذلك قليلًا اعتمادًا على كمية مسحوق النسكافيه المُضاف إلى الكوب، إذ تحتوي 1 ملعقة صغيرة من مسحوق النسكافيه البلاك على 3.53 سعرات حرارية.[١][٢]
السعرات الحرارية في الأنواع المختلفة من النسكافيه
يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في كميات وأنواع مختلفة من النسكافيه:
- يحتوي 1 مغلف من النسكافيه 3 في 1 الذي يحتوي على السكر والمبيض الذي يكفي لتحضير 1 كوب على 110 سعرات حرارية تقريبًا.[٣]
- يحتوي 1 كوب من النسكافيه 2 في 1 الذي يتكون من النسكافيه البلاك مع المبيض دون سكر على 48 سعرة حرارية تقريبًا.[٤]
- يحتوي 3/4 كوب من النسكافيه منزوع الكافيين على 3.58 سعرة حرارية.[٥]
السعرات الحرارية في وصفات تحتوي على النسكافيه البلاك
يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية في بعض الوصفات التي تحتوي على النسكافيه بلاك:
- يحتوي 1 كوب من النسكافيه بالحليب المكون من 1.5 ملعقة صغيرة من القهوة سريعة التحضير، و1.5 ملعقة كبيرة من السكر، و3 ملاعق كبيرة من الماء الساخن، و1 كوب من الحليب، على 224 سعرة حرارية تقريبًا.[٦]
- يحتوي 1 كوب من النسكافيه المثلج الذي يتكون من 1.5 ملعقة كبيرة من القهوة سريعة التحضير، و2/3 كوب من الماء البارد، ومبيض القهوة، وثلج، على 82 سعرة حرارية.[٧]
كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من النسكافيه البلاك
يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم وطبيعة التمرين الرياضي، يوضح الجدول الآتي الوقت اللازم استغراقه في بعض التمارين لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول كوب واحد من النسكافيه البلاك التي تحتوي على 7.2 سعرة حرارية فقط، وذلك لفئات مختلفة من وزن الجسم بالكيلوغرام:[٨]
وزن الجسم (كيلوغرام) | 45 - 55 | 55 - 65 | 65 - 75 | 75 - 85 | 85 - 95 | 95 - 105 |
المشي | 2 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 2 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة |
الركض المتوسط | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة |
ركوب الدراجة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة |
السباحة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة |
الرقص | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة |
التمارين الهوائية | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة |
كرة القدم | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة |
كرة السلة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة | 1 دقيقة |
المراجع
- ↑ "Beverages, coffee, instant, regular, powder", fdc, 1/4/2019, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ↑ "Coffee, instant, reconstituted", fdc, 30/10/2020, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ↑ "3 in 1 Instant Coffee", mynetdiary, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ↑ "2 in 1 Sugar Free Coffee", mynetdiary, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ↑ "Beverages, coffee, instant, decaffeinated, prepared with water", fdc, 1/4/2019, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ↑ Dassana Amit (12/12/2022), "Hot Coffee | Beaten Coffee (Cafe Style)", vegrecipesofindia, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ↑ "Easy Instant Iced Coffee", buildyourbite, 27/7/2023, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ↑ "EXERCISE CALORIE CALCULATOR", wcrf-uk, Retrieved 12/9/2023. Edited.
