السعرات الحرارية في شيش طاووق

يحتوي سيخ شيش طاووق واحد على 206 سعرات حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في شيش طاووق تختلف باختلاف طريقة تحضير، والكمية المستهلكة منه.[١]

توضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في كميات مختلفة من شيش طاووق:[٢][١]

  • يحتوي سيخ شيش طاووق واحد على 206 سعرات حرارية
  • تحتوي 100 غرام من شيش طاووق على 112 سعرة حرارية.
  • يحتوي الكيلوغرام الواحد من شيش طاووق على 1020 سعرة حرارية.


السعرات الحرارية في بعض وجبات شيش طاووق الشائعة

يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المختلفة التي تحتوي على شيش طاووق، وفي ما يأتي بعض الوجبات التي تحتوي على شيش طاووق، وعدد السعرات الحرارية في كل منها:

  • يحتوي طبق شيش طاووق، المكون من 150 غرام من صدور الدجاج المتبل باللبن، وزيت الزيتون، والثوم، والبهارات والأعشاب على 276 سعرة حرارية. [٣]
  • تحتوي لفافة خبز عربي محشوة بالشيش طاووق، مع الحمص، والبصل، والبندورة على 442 سعرة حرارية.[٤]
  • يحتوي طبق شيش طاووق، مع الفلفل الملون، والأرز على 547 سعرة حرارية.[٥]


كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من شيش طاووق

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية المستهلكة من الأطعمة، وفي ما يأتي بعض الأنشطة الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناول سيخ شيش طاووق واحد، والذي يحتوي على 206 سعرة حرارية:[٦]

  • 1 ساعة و30 دقيقة من المشي.
  • 26 دقيقة من الهرولة أو ركوب الدراجة.
  • 36 دقيقة من السباحة.


محتوى وجبة شيش طاووق من العناصر الغذائية

يحتوي صدر الدجاج على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، وكذلك شيش طاووق، ومنها ما يأتي:[٧]

  • السيلينيوم.
  • الفسفور.
  • فيتامين ب6.
  • فيتامين ب3.


القيمة الغذائية لوجبة شيش طاووق

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في وجبة شيش طاووق مع الخضار، والتي تعادل 202 غراماً:[١]


العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 
 206 سعرة حرارية
البروتين 
26 غراماً
الدهون
7.5 غرامات
الكربوهيدرات
10 غرامات
الألياف الغذائية
1.8 غرام
الكالسيوم
34.34 مليغراماً
الحديد
1.25 مليغرام
المغنيسيوم
36.36 مليغراماً
الفسفور 
264.62 مليغراماً
البوتاسيوم
491 مليغراماً
الصوديوم
699 مليغراماً
الزنك
1.82 مليغرام
السيلينيوم
24 ميكروغراماً
فيتامين ب1
0.121 مليغرام
فيتامين ب2
0.242 مليغرام
فيتامين ب3
7.896 مليغرامات
فيتامين ب6
0.400 مليغرام
فيتامين ب12
0.32 ميكروغرام
فيتامين أ
24.24 ميكروغراماً
فيتامين هـ
0.77 مليغرام
فيتامين ك
10.1 ميكروغرامات
الكولين
70.3 مليغراماً


الفوائد الصحية لوجبة شيش طاووق

يساعد تناول الدجاج بشكل عام، ومنها شيش طاووق على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي:[٨]

  • يساهم في تقوية العظام والعضلات؛ بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين.
  • يساعد على ضبط الوزن، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
  • يساعد على تحسين المزاج؛ بسبب احتوائه على حمض التربتوفان، والذي يعمل على رفع مستوى هرمون السيروتونين، المسؤول عن الشعور بالسعادة.

المراجع

  1. ^ أ ب ت shishkabob = 202 g "Chicken or turkey shish kabob with vegetables, excluding potatoes", Nutrition Value, Retrieved 6/9/2021.
  2. "Chicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, cooked, grilled", fdc.nal.usda, Retrieved 28/9/2021. Edited.
  3. YUMNA JAWAD (28/4/2020), "Shish Tawook", Feel Good Foodie, Retrieved 5/9/2021.
  4. "SHISH TAWOOK PITA WITH HUMMUS", The Lemon Bowl, Retrieved 6/9/2021.
  5. "How to make Shish Taouk With Rice", sanjeevkapoor, Retrieved 6/9/2021.
  6. "How long would it take to burn off 202 gram (271 calories) of Shish Tawook:", My Net Diary, Retrieved 6/9/2021.
  7. "Chicken Breast Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 28/9/2021. Edited.
  8. "Health Benefits of Chicken", webmd, Retrieved 6/9/2021.