السعرات الحرارية في دقيق اللوز

السعرات الحرارية في دقيق اللوز

يحتوي 1 كوب من طحين أو ما يُعرف بدقيق اللوز على 648 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُعدّ من أنواع الطحين مرتفعة السعرات الحرارية، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّ محتواه من السعرات الحرارية قد يختلف قليلًا اعتمادًا على العلامة التجارية للمنتج؛ لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي الخاص بكل منتج.^[١]

السعرات الحرارية في كميات مختلفة من دقيق اللوز

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في كميات مختلفة من دقيق اللوز:

• يحتوي 100 غرام من دقيق اللوز على 578 سعرة حرارية.^[٢]
• تحتوي 2 ملعقة كبيرة من دقيق اللوز على 79.9 سعرة حرارية.^[٣]

السعرات الحرارية في وصفات بدقيق اللوز

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في بعض الوصفات الشائعة التي تحتوي على دقيق اللوز:

• تحتوي الحصة الواحدة من خبز دقيق اللوز المكون من 1.5 كوب من دقيق اللوز، و1/3 الكوب من بذور الكتان، و4 بيضات كبيرة الحجم، و1/4 الكوب من حليب اللوز، و2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبيز، و1/2 ملعقة صغيرة من الملح، على 229 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ هذهِ المكونات تكفي لتحضير 8 حصص.^[٤]
• تحتوي الحصّة الواحدة من كوكيز دقيق اللوز المكونة من 2 كوب من دقيق اللوز، و1/2 ملعقة صغيرة من الملح، و1/4 الملعقة الصغيرة من صودا الخبيز، و1/4 كوب من زيت جوز الهند المذاب والمبرد، و1/4 الكوب من شراب القيقب، و1/2 كوب من رقائق الشوكولاتة، و12 حبة من اللوز، على 212 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ هذهِ المكونات تكفي لتحضير 12 حصة غذائية.^[٥]

كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من دقيق اللوز

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المُستهلكة عند تناول 1/4 الكوب من دقيق اللوز الذي يحتوي على 162 سعرة حرارية تقريبًا، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:^[٦]