السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية

تحتوي 1 قطعة من الحلاوة الطحينية السادة دون مكونات إضافية بوزن 30 غرامًا أي ما يُقارب 2 ملعقة كبيرة تقريبًا على 150 سعرة حرارية، ولكن من الجدير بالذكر أنّ محتواها من السعرات الحرارية يختلف باختلاف المكونات المُضافة إليها، ويُمكن أن يختلف اعتمادًا على العلامة التجارية للمنتج؛ لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي الخاص بالمنتج قبل شرائهِ.[١]




تُعدّ الحلاوة الطحينية غنية بالسعرات الحرارية؛ لذا يُنصح الاعتدال في الكمية المتناولة منها لتجنّب الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية.




السعرات الحرارية في كميات وأنواع مختلفة من الحلاوة الطحينية

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في كميات وأنواع مختلفة من الحلاوة الطحينية:

  • تحتوي 1 ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية القابلة للدهن بالشوكولاتة على 85 سعرة حرارية.[٢]
  • تحتوي 1 ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية بمستخلص التمر على 130 سعرة حرارية.[٣]
  • تحتوي 1 قطعة بوزن 32 غرامًا من الحلاوة الطحينية بالفستق الحلبي على 158 سعرة حرارية.[٤]
  • تحتوي 1 ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية بالفستق الحلبي على 75 سعرة حرارية.[٥]
  • تحتوي 1 قطعة من الحلاوة الطحينية بالفانيليا بوزن 28 غرامًا تقريبًا على 145 سعرة حرارية.[٦]
  • تحتوي 1 قطعة من الحلاوة الطحينية بالشوكولاتة الدارك بوزن 32 غرامًا تقريبًا على 155 سعرة حرارية.[٧]
  • تحتوي 1 قطعة من الحلاوة الطحينية بالكاكاو بوزن 28 غرامًا تقريبًا على 156 سعرة حرارية.[٨]


كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من الحلاوة الطحينية

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول 1 قطعة من الحلاوة الطحينية بوزن 30 غرامًا التي تُعادل 2 ملعقة كبيرة تقريبًا والتي تحتوي على 150 سعرة حرارية تقريبًا، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:[٩]


وزن الجسم (بالكيلوغرام)
45 - 55
55 - 65
65 - 75
75 - 85
85 - 95
95 - 105
المشي
51 دقيقة
43 دقيقة
37 دقيقة
32 دقيقة
29 دقيقة
26 دقيقة
الركض المتوسط
22 دقيقة
18 دقيقة
15 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة
ركوب الدراجة
24 دقيقة
20 دقيقة
17 دقيقة
15 دقيقة
13 دقيقة
12 دقيقة
السباحة
30 دقيقة
25 دقيقة
21 دقيقة
19 دقيقة
17 دقيقة
15 دقيقة
الرقص
23 دقيقة
19 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
13 دقيقة
12 دقيقة
التمارين الهوائية
25 دقيقة
21 دقيقة
18 دقيقة
15 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
كرة القدم
23 دقيقة
19 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
13 دقيقة
11 دقيقة
كرة السلة
28 دقيقة
23 دقيقة
20 دقيقة
17 دقيقة
15 دقيقة
14 دقيقة


المراجع

  1. ↑ "Tahini Halva", nutritionix, Retrieved 6/4/2023. Edited.
  2. ↑ "Chocolate Sweet Tahini Halva Spread", mynetdiary, Retrieved 6/4/2023. Edited.
  3. ↑ "Tahini halva with date extract", myfitnesspal, Retrieved 6/4/2023. Edited.
  4. ↑ "PISTACHIO HALVA, PISTACHIO", fdc, 7/12/2022, Retrieved 6/4/2023. Edited.
  5. ↑ "Halva with Pistachio", mynetdiary, Retrieved 6/4/2023. Edited.
  6. ↑ "Tahini halva with vanillin", myfitnesspal, Retrieved 6/4/2023. Edited.
  7. ↑ "DARK CHOCOLATE & SEA SALT HALVA, DARK CHOCOLATE & SEA SALT", fdc, 7/12/2022, Retrieved 6/4/2023. Edited.
  8. ↑ "Tahini Halva With Cocoa", myfitnesspal, Retrieved 6/4/2023. Edited.
  9. ↑ "EXERCISE CALORIE CALCULATOR", wcrf-uk, Retrieved 6/4/2023. Edited.