السعرات الحرارية في الكورن فليكس

السعرات الحرارية في الكورن فليكس

يحتوي 1 كوب من رقائق الذرة، أو ما يُعرف بالكورن فليكس؛ غير المنكه والخالي من أي مكونات مضافة على 89.2 سعرة حرارية، ولكن من الجدير بالذكر أنّ محتواها من السعرات الحرارية قد يختلف قليلًا اعتمادًا على نوع العلامة التجارية للمنتج، بالإضافة إلى المكونات المُضافة إليه، إذ يُمكن أن يتم إضافة الشوكولاتة، أو الفاكهة، أو العسل، وغيرها من المكونات الأخرى؛ لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي الخاص بالمنتج قبل شرائهِ.^[١]

السعرات الحرارية في الأطباق التي تحتوي على الكورن فليكس

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في أبرز الوصفات الغذائية الصحية التي يتم تحضيرها باستخدام الكورن فليكس كمكون رئيسي:

• يحتوي طبق الكورن فليكس بالحليب الذي يتكون من 2/3 كوب من الكورن فليكس، و1/2 كوب من الحليب قليل الدسم بنسبة 2%، و1/2 حبة موز مقطعة، على 225 سعرة حرارية.^[٢]
• تحتوي الحصة الواحدة من ألواح الكورن فليكس بزبدة الفول السوداني المكونة من 4 أكواب من الكورن فليكس، و1 كوب من زبدة الفول السوداني، و1 كوب من شراب القيقب أو العسل على 98 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ هذهِ الكمية تكفي لتحضير 12 حصة.^[٣]
• يحتوي كوكيز الكورن فليكس المكون من 1/2 كوب من زبدة الفول السوداني، و1/2 كوب من شراب القيقب، و3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند المذاب، و1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا، و1 كوب و2/3 الكوب من الكورن فليكس على 86 سعرة حرارية لقطعة الكوكيز الواحدة، ومن الجدير بالذكر أنّ هذهِ الكمية تكفي لتحضير ما يُقارب 20 قطعة كوكيز صغيرة الحجم.^[٤]

كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة في الكورن فليكس

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول 1 كوب من الكورن فليكس الذي يحتوي على 89 سعرة حرارية تقريبًا، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:^[٥]