السعرات الحرارية في العسل الأسود

السعرات الحرارية في العسل الأسود

تحتوي 1 ملعقة كبيرة من العسل الأسود، أو ما يُعرف بدبس السكر على 58 سعرة حرارية؛ لذا فهو يُعدّ غنياً بالسعرات الحرارية وعليهِ يُنصح الاعتدال في تناولهِ.^[١]

السعرات الحرارية في كميات مختلفة من العسل الأسود

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في كميات مختلفة من العسل الأسود:^[١]

• يحتوي 1 كوب من العسل الأسود على 977 سعرة حرارية.
• يحتوي 100 غرام من العسل الأسود على 290 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الوصفات التي تحتوي على العسل الأسود

توضح النقاط الآتية مقدار السعرات الحرارية في بعض الوصفات التي تحتوي على العسل الأسود:

• يحتوي كوكيز العسل الأسود المكون من 2/3 كوب من زيت الزيتون، أو زيت الأفوكادو، و1 كوب من سكر جوز الهند، و1/4 كوب من العسل الأسود، و1 بيضة كبيرة الحجم، و2 كوب من طحين الحبوب الكاملة، و2 ملعقة صغيرة من بيكنج صودا، و1.5 ملعقة صغيرة من القرفة، و1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل، و1/2 ملعقة صغيرة من القرنفل، و1/4 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب، و1/2 ملعقة صغيرة من الملح، على 122 سعرة حرارية لكل 1 قطعة كوكيز، ومن الجدير بالذكر أنّ هذهِ المكونات تكفي لتحضير 24 قطعة كوكيز.^[٢]
• تحتوي الجرانولا المكونة من 4 أكواب من الشوفان، و1.5 كوب من جوز القلب، و1 ملعقة صغيرة من الملح، و1 ملعقة صغيرة من القرفة، و1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل، و1/2 كوب من زيت جوز الهند، و1/3 كوب من شراب القيقب، و1/4 كوب من العسل الأسود، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا، و1/2 كوب من رقائق جوز الهند، و1/3 كوب من التوت المجفف، و1/3 كوب من كاندي الزنجبيل، على 236 سعرة حرارية لكل 1/2 كوب، ومن الجدير بالذكر أنّ هذهِ المكونات تكفي لتحضير 16 حصة.^[٣]

كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من العسل الأسود

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول 1 ملعقة كبيرة من العسل الأسود، والتي تحتوي على 58 سعرة حرارية، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:^[٤]