كم سعرة حرارية في جبنة شيدر الشرائح؟

تحتوي 1 شريحة من جبنة الشيدر بوزن 28 غرامًا على 115 سعرة حرارية، و1 شريحة بوزن 21 غرامًا تحتوي على 86.1 سعرة حرارية.[١]


ما هو مقدار السعرات الحرارية في الأنواع المختلفة من جبنة الشيدر؟

يوضح ما يأتي محتوى بعض أنواع جبنة الشيدر من السعرات الحرارية:

  • تحتوي 1 شريحة بوزن 28 غرامًا من جبنة الشيدر الخالية من الدسم على 44 سعرة حرارية.[٢]
  • تحتوي 1 شريحة من جبنة الشيدر قليلة الدسم بوزن 28 غرامًا على 48.4 سعرة حرارية.[٣]




تجدر الإشارة إلى أنّ محتوى شرائح جبنة الشيدر من السعرات الحرارية يُمكن أن يختلف قليلًا اعتمادًا على العلامة التجارية؛ لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي الخاص بالمنتج قبل شرائهِ.




كم سعرة حرارية في الأطباق التي تحتوي على جبنة الشيدر؟

يوضح ما يأتي محتوى أبرز أنواع الأطباق التي تحتوي على جبنة الشيدر ضمن مكوناتها:

  • يحتوي بيض أومليت المكون من 2 بيضة كبيرة الحجم، و10 غرامات من برش جبنة الشيدر، و1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على 249 سعرة حرارية.[٤]
  • يحتوي ساندويش جبنة الشيدر المكون من 2 شريحة خبز توست أبيض، و1.5 ملعقة كبيرة من الزبدة، و1 شريحة من جبنة الشيدر على 200 سعرة حرارية.[٥]
  • يحتوي غموس جبنة الشيدر المكون من 1/2 ملعقة كبيرة من الزبدة، و1/2 ملعقة كبيرة من الطحين متعدد الاستعمالات، و1/4 كوب من الحليب، و1/4 كوب من برش جبنة الشيدر، بالإضافة إلى 1/4 ملعقة صغيرة من الملح، و1/4 ملعقة صغيرة من الخردل، على 210 سعرات حرارية.[٦]


كيف يُمكن حرق السعرات الحرارية المستهلكة من جبنة الشيدر الشرائح؟

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول 1 شريحة من جبنة الشيدر تحتوي على 115 سعرة حرارية، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:[٧]


وزن الجسم (بالكيلوغرام)
45 - 55
55 - 65
65 - 75
75 - 85
85 - 95
95 - 105
المشي
39 دقيقة
33 دقيقة
28 دقيقة
25 دقيقة
22 دقيقة
20 دقيقة
الركض المتوسط
17 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
8 دقائق
ركوب الدراجة
18 دقيقة
15 دقيقة
13 دقيقة
12 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
السباحة
23 دقيقة
19 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
13 دقيقة
12 دقيقة
الرقص
18 دقيقة
15 دقيقة
13 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
التمارين الهوائية
19 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة
9 دقائق
كرة القدم
17 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
كرة السلة
21 دقيقة
18 دقيقة
15 دقيقة
13 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة


المراجع

  1. ↑ "Cheese, cheddar, sharp, sliced", fdc, 1/4/2019, Retrieved 11/9/2022. Edited.
  2. ↑ "Cheese, cheddar, nonfat or fat free", fdc, 1/4/2019, Retrieved 11/9/2022. Edited.
  3. ↑ "Cheese, low fat, cheddar or colby", fdc, 1/4/2019, Retrieved 11/9/2022. Edited.
  4. ↑ "Simple cheese omelette", jamieoliver, Retrieved 11/9/2022. Edited.
  5. ↑ Sara, "Grilled Cheese Sandwich", allrecipes, Retrieved 11/9/2022. Edited.
  6. ↑ "Cheese Dipping Sauce", allrecipes, Retrieved 11/9/2022. Edited.
  7. ↑ "Exercise calorie calculator", wcrf, 7/9/2022, Retrieved 7/9/2022. Edited.