عدد السعرات في بسكويت الشاي

تحتوي القطعة الواحدة من بسكويت الشاي على 215 سعرة حرارية، وهي تتكون بشكل رئيسي من الطحين متعدد الاستعمالات، والحليب، والسكر، والزبدة.[١]


السعرات الحرارية في مكونات بسكويت الشاي

توضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أبرز مكونات بسكويت الشاي:

  • يحتوي الكوب الواحد من الحليب كامل الدسم على 152 سعرة حرارية.[٢]
  • يحتوي الكوب الواحد من السكر البودرة على 389 سعرة حرارية.[٣]
  • يحتوي الكوب الواحد من الزبدة على 1630 سعرة حرارية.[٤]
  • يحتوي الكوب الواحد من الطحين متعدد الاستعمالات على 455 سعرة حرارية.[٥]


نصائح لتقليل السعرات الحرارية في بسكويت الشاي

يُعد بسكويت الشاي من الأطباق مرتفعة السعرات الحرارية، ويمكن تقليل عدد السعرات الحرارية فيه من خلال استبدال بعض مكوناته بأخرى صحية، ومنها ما يأتي:

  • استخدام طحين القمح الكامل بدلاً من الطحين متعدد الاستعمالات يقلل من السعرات الحرارية في كامل وصفة بسكويت الشاي بمقدار 80 سعرة حرارية.[٥][٦]
  • استخدام حليب قليل الدسم بدلاً من حليب كامل الدسم يقلل من السعرات الحرارية في كامل وصفة بسكويت الشاي بمقدار 11.5 سعرة حرارية.[٢][٧]
  • استخدام حليب خال الدسم بدلاً من حليب كامل الدسم يقلل من السعرات الحرارية في كامل وصفة بسكويت الشاي بمقدار 17.1 سعرة حرارية.[٨][٢]


كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من بسكويت الشاي

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم وطبيعة التمرين الرياضي، يوضح الجدول الآتي الوقت اللازم استغراقه في بعض التمارين لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول قطعة واحدة من بسكويت الشاي، أي 180 سعرة حرارية، وذلك لفئات مختلفة من وزن الجسم بالكيلوغرام:[٩]


وزن الجسم (كيلوغرام)
45 - 55
55 - 65
65 - 75
75 - 85
85 - 95 
95 - 105
المشي
1 ساعة و14 دقيقة
ساعة
و1 دقيقة
53 دقيقة
46 دقيقة
41 دقيقة
37 دقيقة
الركض
37 دقيقة
31 دقيقة
26 دقيقة
23 دقيقة
21 دقيقة
18 دقيقة
ركوب الدراجة
34 دقيقة
29 دقيقة
25 دقيقة
22 دقيقة
19 دقيقة
17 دقيقة
السباحة
43 دقيقة
36 دقيقة
31 دقيقة
27 دقيقة
24 دقيقة
22 دقيقة
الرقص
33 دقيقة
28 دقيقة
24 دقيقة
21 دقيقة
18 دقيقة
17 دقيقة
التمارين الهوائية (أيروبيك)
35 دقيقة
30 دقيقة
25 دقيقة
22 دقيقة
20 دقيقة
18 دقيقة
كرة القدم أو التنس
32 دقيقة
27 دقيقة
23 دقيقة
20 دقيقة
18 دقيقة
16 دقيقة
كرة السلة
40 دقيقة
33 دقيقة
28 دقيقة
25 دقيقة
22 دقيقة
20 دقيقة


القيمة الغذائية الموجودة في بسكويت الشاي

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لبعض العناصر الغذائية الموجودة في قطعة واحدة من بسكويت الشاي:[١]


العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
215 سعرة حرارية
الدهون
9.6 غرامات
الدهون المشبعة
6 غرامات
البروتين
2.9 غرام
الكربوهيدرات
29.7 غراماً
الصوديوم
69 مليغراماً
الكوليسترول
25 مليغراماً
الكالسيوم
35 مليغراماً
الحديد
1 مليغرام
البوتاسيوم
84 مليغراماً


المراجع

  1. ^ أ ب Franco Salzillo (30/9/2021), "Tea Biscuits Recipe", perfectbrew, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D", fdc, 4/1/2019, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  3. ↑ "Sugars, powdered", fdc, 4/1/2019, Retrieved 7/10/2021. Edited.
  4. ↑ "Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry", fdc, 4/1/2019, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "Wheat flour, white, all-purpose, unenriched", fdc, 4/1/2019, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  6. ↑ "Wheat flour, whole-grain, soft wheat", fdc, 4/1/2019, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  7. ↑ "Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D", fdc, 4/1/2019, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  8. ↑ "Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim)", fdc, 4/1/2019, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  9. ↑ "Exercise calorie calculator", wcrf, Retrieved 6/10/2021. Edited.