السعرات الحرارية في البيبسي

يحتوي 1 كوب من البيبسي على 119 سعرة حرارية تقريبًا؛ لذا يُعدّ البيبسي من المشروبات الغازية الغنية بالسعرات الحرارية وذات قيمة غذائية منخفضة، والتي قد تُسبب العديد من الأضرار الصحية؛ لذا يُنصح الحد من شُرب البيبسي وأي مشروب غازي آخر.[١]


السعرات الحرارية في كميات ونوعيات مختلفة من البيبسي

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في كميات وأنواع مختلفة من البيبسي:

  • تحتوي 1 علبة من البيبسي بحجم 330 مليلترًا على 157 سعرة حرارية.[١]
  • يحتوي 1 كوب من البيبسي دايت على 0 سعرة حرارية تقريبًا.[٢]
  • يحتوي 1 كوب من البيبسي ماكس على 3 سعرات حرارية.[٣]
  • يحتوي 1 كوب من البيبسي اللايت على 0 سعرة حرارية.[٣]




يُنصح بقراءة الملصق الغذائي الخاص بمنتج البيبسي قبل شرائهِ للتأكد من محتواه من السعرات الحرارية اعتمادًا على نوعهِ، وحجم العبوة.




السعرات الحرارية في الأنواع المختلفة من المشروبات الغازية

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية في بعض أنواع المشروبات الغازية:

  • تحتوي 1 علبة من الكوكاكولا بحجم 370 مليلترًا تقريبًا على 156 سعرة حرارية.[٤]
  • تحتوي 1 علبة من الكوكاكولا الدايت بحجم 360 مليلترًا على 7.2 سعرة حرارية.[٥]
  • يحتوي 1 كوب من السبرايت بالليمون على 103 سعرات حرارية.[٦]
  • تحتوي 1 علبة من الميرندا بحجم 330 مليلترًا على 180 سعرة حرارية.[٧]
  • يحتوي 1 كوب من الميرندا على 120 سعرة حرارية تقريبًا.[٧]
  • يحتوي 1 كوب من السفن أب على 101 سعرة حرارية.[٨]


نصائح لتقليل السعرات الحرارية المستهلكة من البيبسي

يوضح ما يأتي بعض النصائح التي يُمكن اتباعها؛ للتقليل من مقدار السعرات الحرارية المستهلكة من البيبسي:

  • يُنصح اختيار منتجات البيبسي الدايت الخالية من السعرات الحرارية.[٢]
  • يُنصح اختيار أحجام عبوات البيبسي صغيرة الحجم؛ لتجنّب الإفراط في الكمية المستهلكة منه.[١]


كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من البيبسي

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول 1 كوب من البيبسي الذي يحتوي على 119 سعرة حرارية تقريبًا، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:[٩]


وزن الجسم (بالكيلوغرام)
45 - 55
55 - 65
65 - 75
75 - 85
85 - 95
95 - 105
المشي
41 دقيقة
34 دقيقة
29 دقيقة
26 دقيقة
23 دقيقة
20 دقيقة
الركض المتوسط
17 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
ركوب الدراجة
19 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
السباحة
24 دقيقة
20 دقيقة
17 دقيقة
15 دقيقة
13 دقيقة
12 دقيقة
الرقص
18 دقيقة
15 دقيقة
13 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
التمارين الهوائية
20 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
كرة القدم
18 دقيقة
15 دقيقة
13 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
كرة السلة
22 دقيقة
18 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة


المراجع

  1. ^ أ ب ت "PEPSI", calorie-charts, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  2. ^ أ ب "DIET PEPSI", pepsi, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  3. ^ أ ب "Pepsi", fatsecret, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  4. ↑ "Soft drink, cola", fdc, 28/10/2022, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  5. ↑ "Soft drink, cola, diet", fdc, 28/10/2022, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  6. ↑ "Beverages, carbonated, SPRITE, lemon-lime, without caffeine", fdc, 1/4/2019, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  7. ^ أ ب "HOW MANY CALORIES IN MIRINDA", calorie-charts, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  8. ↑ "7Up - 1 cup", nutritionix, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  9. ↑ "EXERCISE CALORIE CALCULATOR", wcrf-uk, Retrieved 9/4/2023. Edited.