السعرات الحرارية في الأوريو
تحتوي 1 قطعة من بسكويت الأوريو على ما يُقارب 53 سعرة حرارية، لذا يُعدّ بسكويت الأوريو غني بالسعرات الحرارية وعليهِ يُنصح الاعتدال في الكمية المتناولة وتجّنب الإفراط فيه.[١]
السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الأوريو
يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في أنواع مختلفة من بسكويت الأوريو:
- تحتوي 1 قطعة بسكويت أوريو المحشوة بضعف الكمية (بالإنجليزية: Double Stuf Oreo Chocolate Sandwich Cookies) على 80 سعرة حرارية.[٢]
- تحتوي 1 قطعة بسكويت أوريو الذهبي (بالإنجليزية: Golden Oreo Sandwich Cookies)؛ على 57 سعرة حرارية تقريبًا.[٢]
- تحتوي 1 قطعة بسكويت أوريو ميني (بالإنجليزية: Oreo Mini Sandwich)؛ بوزن 3 غرامات فقط على 14 سعرة حرارية تقريبًا.[٣]
- تحتوي 1 قطعة بسكويت أوريو الرفيعة (بالإنجليزية: Oreo Thin)؛ بوزن 7 غرامات على 32.5 سعرة حرارية.[٣]
- تحتوي 1 قطعة من بسكويت وافل الأوريو والشراب السكري (بالإنجليزية: Waffles and Syrup Oreos)؛ على ما يُقارب 75 سعرة حرارية.[١]
- تحتوي 1 قطعة من بسكويت أوريو من نوع (بالإنجليزية: Firework Oreos)؛ على 70 سعرة حرارية.[١]
- تحتوي 1 قطعة من بسكويت أوريو بالزبدة (بالإنجليزية: Cookie Butter Oreos)؛ على 70 سعرة حرارية.[١]
- تحتوي 1 قطعة من بسكويت الأوريو بفطيرة التوت الأزرق (بالإنجليزية: Blueberry Pie Oreos)؛ على 70 سعرة حرارية.[١]
تحتوي 1 قطعة بسكويت أوريو دون الحشوة الكريمية البيضاء على 20 سعرة حرارية.
كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من أوريو
يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول 1 قطعة من بسكويت أوريو التي تحتوي على 53 سعرة حرارية، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:[٤]
وزن الجسم (بالكيلوغرام) | 45 - 55 | 55 - 65 | 65 - 75 | 75 - 85 | 85 - 95 | 95 - 105 |
المشي | 18 دقيقة | 15 دقيقة | 13 دقيقة | 11 دقيقة | 10 دقائق | 9 دقائق |
الركض المتوسط | 8 دقائق | 6 دقائق | 5 دقائق | 5 دقائق | 4 دقائق | 4 دقائق |
ركوب الدراجة | 8 دقائق | 7 دقائق | 6 دقائق | 5 دقائق | 5 دقائق | 4 دقائق |
السباحة | 11 دقيقة | 9 دقائق | 8 دقائق | 7 دقائق | 6 دقائق | 5 دقائق |
الرقص | 8 دقائق | 7 دقائق | 6 دقائق | 5 دقائق | 5 دقائق | 4 دقائق |
التمارين الهوائية | 9 دقائق | 7 دقائق | 6 دقائق | 5 دقائق | 5 دقائق | 4 دقائق |
كرة القدم | 8 دقائق | 7 دقائق | 6 دقائق | 5 دقائق | 4 دقائق | 4 دقائق |
كرة السلة | 10 دقائق | 8 دقائق | 7 دقائق | 6 دقائق | 5 دقائق | 5 دقائق |
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج Tim Petrie (5/5/2019), "How Many Calories Are in One Oreo Cookie?", livestrong, Retrieved 14/9/2023. Edited.
- ^ أ ب "Oreo", myfooddiary, Retrieved 14/9/2023. Edited.
- ^ أ ب "Cookie, chocolate sandwich", fdc, 28/10/2022, Retrieved 14/9/2023. Edited.
- ↑ "EXERCISE CALORIE CALCULATOR", wcrf-uk, Retrieved 14/9/2023. Edited.
يُنصح بقراءة الملصق الغذائية الخاص بمنتجات الأوريو قبل شرائها؛ للتأكد من محتواها من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المختلفة.