السعرات الحرارية في الأناناس

يحتوي 1 كوب من قطع الأناناس على 82.5 سعرة حرارية، أما 1 شريحة رفيعة من الأناناس بوزن 56 غرامًا تحتوي على 28 سعرة حرارية.[١]


السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الأناناس

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في كميات وأنواع مختلفة من الأناناس:

  • يحتوي 1 كوب من قطع الأناناس المجمدة والمحلاة على 211 سعرة حرارية.[٢]
  • يحتوي 1 كوب من الأناناس المجمد على 75 سعرة حرارية.[٣]
  • يحتوي 1 كوب من قطع الأناناس المعلبة بعصيرهِ والمُصفاة على 109 سعرات حرارية.[٤]
  • يحتوي 1 كوب من شرائح الأناناس المعلبة بالماء غير المُصفاة على 78.7 سعرة حرارية.[٥]
  • يحتوي 1 كوب من الأناناس المعلبة بشراب سكري غير مُصفاة على 198 سعرة حرارية.[٦]
  • تحتوي 1 شريحة من الأناناس المجفف على 25.7 سعرة حرارية.[٧]


السعرات الحرارية في وصفات تحتوي على الأناناس

توضح النقاط الآتية مقدار السعرات الحرارية التي توجد في بعض وصفات الأناناس:

  • يحتوي 1 حصّة التي تُعادل 1 كوب من عصير الأناناس المكون من 1 وحبة أناناس متوسطة الحجم، و1/2 كوب من الماء، و2 ملعقة كبيرة من السكر، وعصير 1 حبة ليمون، على 177 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ هذهِ المكونات تكفي لتحضير 4 حصص.[٨]
  • تحتوي 1 قطعة من كيكة الأناناس المكونة من 2 كوب من الدقيق متعدد الاستعمالات، و2 كوب من السكر الأبيض، و2 ملعقة صغيرة من صودا الخبيز، و2 بيضة، و1 علبة من قطع الأناناس بوزن 550 غرامًا، و1 ملعقة صغيرة من الفانيليا، بالإضافة إلى 1/2 كوب من الزبدة المذابة غير المملحة، و1.5 كوب من سكر الحلويات، و1 ملعقة صغيرة من الفانيليا، و225 غرامًا من الجبنة الكريمية، على 219 سعرة حرارية، وتحتوي هذه الوصفة على 24 حصّة.[٩]


كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من الأناناس

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المُستهلكة عند تناول 1 كوب من قطع الأناناس التي تحتوي على 82.5 سعرة حرارية تقريبًا، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:[١٠]


وزن الجسم (بالكيلوغرام)
45 - 55
55 - 65
65 - 75
75 - 85
85 - 95
95 - 105
المشي
28 دقيقة
24 دقيقة
20 دقيقة
18 دقيقة
16 دقيقة
14 دقيقة
الركض المتوسط
12 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
7 دقائق
7 دقائق
6 دقائق
ركوب الدراجة
13 دقيقة
11 دقيقة
9 دقائق
8 دقائق
7 دقائق
7 دقائق
السباحة
17 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
8 دقائق
الرقص
13 دقيقة
11 دقيقة
9 دقائق
8 دقائق
7 دقائق
6 دقائق
التمارين الهوائية
14 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
8 دقائق
8 دقائق
7 دقائق
كرة القدم
12 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
8 دقائق
7 دقائق
6 دقائق
كرة السلة
15 دقيقة
13 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
8 دقائق
8 دقائق


المراجع

  1. ↑ "Pineapple, raw, all varieties", fdc, 1/4/2019, Retrieved 1/2/2023. Edited.
  2. ↑ "Pineapple, frozen, chunks, sweetened", fdc, 1/4/2019, Retrieved 1/2/2023. Edited.
  3. ↑ "Pineapple, frozen", fdc, 28/10/2022, Retrieved 1/2/2023. Edited.
  4. ↑ "Pineapple, canned, juice pack, drained", fdc, 1/4/2019, Retrieved 1/2/2023. Edited.
  5. ↑ "Pineapple, canned, water pack, solids and liquids", fdc, 1/4/2019, Retrieved 1/2/2023. Edited.
  6. ↑ "Pineapple, canned, heavy syrup pack, solids and liquids", fdc, 1/4/2019, Retrieved 1/2/2023. Edited.
  7. ↑ "Pineapple, dried", fdc, 28/10/2022, Retrieved 1/2/2023. Edited.
  8. ↑ "Homemade Pineapple Juice", africanbites, 4/12/2021, Retrieved 1/2/2023. Edited.
  9. ↑ "Easy Pineapple Cake", allrecipes, 14/7/2022, Retrieved 1/2/2023. Edited.
  10. ↑ "Exercise calorie calculator", wcrf, 7/9/2022, Retrieved 7/9/2022. Edited.