كم سعرة حرارية في ملعقة العسل؟

السعرات الحرارية في ملعقة العسل

تحتوي 1 ملعقة كبيرة من العسل على 64 سعرة حرارية تقريبًا، أما 1 ملعقة صغيرة منهُ تحتوي على 21 سعرة حرارية فقط، ومن الجدير بالذكر أنّ مقدار السعرات الحرارية يُمكن أن يختلف قليلًا اعتمادًا على نوع العسل؛ لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي الخاص بالعسل قبل شرائهِ.^[١][٢]

السعرات الحرارية في كميات مختلفة من العسل

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في كميات مختلفة من العسل:^[١]

• يحتوي 1 كوب من العسل على 1030 سعرة حرارية.
• يحتوي 100 غرام من العسل على 304 سعرات حرارية.

السعرات الحرارية في وصفات تحتوي على العسل

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية في بعض الوصفات التي تحتوي على العسل ضمن مكوناتها:

• تحتوي 1 حصة التي تُعادل 2 ملعقة كبيرة من صلصة العسل والخردل المكونة من 1/2 كوب من المايونيز، و2 ملعقة كبيرة من الخردل، و3 ملاعق كبيرة من العسل، و1 ملعقة صغيرة من خل التفاح، ورشة من الملح، والبابريكا، ومسحوق الثوم، على 170 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ هذهِ المكونات تكفي لتحضير 6 حصص. ^[٣]
• تحتوي الحصّة الواحدة من عصير الليمون بالعسل المكون من 1 كوب من عصير الليمون، و1/2 كوب من العسل، و3 أكواب من الماء، و1 كوب من مكعبات الثلج، على 131 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أنّ هذهِ المكونات تكفي لتحضير 5 حصص.^[٤]

كيفية حرق السعرات الحرارية المستهلكة من العسل

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول 1 ملعقة كبيرة من العسل الذي يحتوي على 64 سعرة حرارية، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:^[٥]