عدد السعرات الحرارية في شرائح الجبنة الصفراء

تتعدد أنواع شرائح الجبنة الصفراء، ولكن من أبرزها شرائح جبنة الشيدر، إذ تحتوي 1 شريحة بوزن 21 غرامًا تقريبًا على 86.1 سعرة حرارية، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ قد يختلف مقدار السعرات الحرارية قليلًا اعتمادًا على العلامة التجارية؛ لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي الخاص بالمنتج قبل شرائهِ.[١]


السعرات الحرارية في الأنواع الأخرى من شرائح الجبنة الصفراء

إضافة إلى الجبنة الشيدر، يتوفر بعض الأنواع الأخرى من شرائح الجبنة الصفراء، ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي:

  • تحتوي 1 شريحة من جبنة إمنتال (بالإنجليزية: Emmental)؛ والتي تُعرف بالجبنة السويسرية على 82.5 سعرة حرارية.[٢]
  • تحتوي 1 شريحة من جبنة الإيدامي (بالإنجليزية: Edam)، أو جبنة غاودا (بالإنجليزية: Gouda)، على 74.8 سعرة حرارية.[٣]
  • تحتوي 1 شريحة من الجبنة الأمريكية على 76.9 سعرة حرارية؛ ومن الجدير بالذكر أنّها تُعدّ من الأجبان المعالجة المصنوعة من خلال خلط أكثر من نوع من الأجبان، مع بعض المكونات الإضافية.[٤][٥]


السعرات الحرارية في الأطباق التي تحتوي على شرائح الجبنة الصفراء

يوضح ما يأتي كمية السعرات الحرارية التي توجد في بعض الوصفات الشائعة التي تحتوي على شرائح الجبنة الصفراء ضمن مكوناتها:

  • يحتوي الأومليت المكون من 2 بيضة مقلية، و1 إلى 2 شريحة من جبنة الشيدر، و1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على 241 سعرة حرارية.[٦]
  • يحتوي ساندويش جبنة الشيدر المكون من 2 شريحة خبز أبيض، و1 شريحة جبنة شيدر، بالإضافة إلى 1.5 ملعقة كبيرة من الزبدة، على 400 سعرة حرارية.[٧]


كيف يُمكن حرق السعرات الحرارية المستهلكة من شرائح الجبنة الصفراء؟

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية باختلاف وزن الجسم، وطبيعة النشاط الرياضي، ويوضح الجدول الآتي الوقت الذي يجب استغراقهِ في بعض أنواع التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية المستهلكة عند تناول 1 شريحة من جبنة الشيدر التي تحتوي على 86.1 سعرة حرارية، وذلك اعتمادًا على الفئات المختلفة من وزن الجسم:[٨]


وزن الجسم (بالكيلوغرام)
45 - 55
55 - 65
65 - 75
75 - 85
85 - 95
95 - 105
المشي
30 دقيقة
25 دقيقة
21 دقيقة
18 دقيقة
17 دقيقة
15 دقيقة
الركض المتوسط
12 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
8 دقائق
7 دقائق
6 دقائق
ركوب الدراجة
14 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
8 دقائق
7 دقائق
السباحة
17 دقيقة
14 دقيقة
12 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
الرقص
13 دقيقة
11 دقيقة
9 دقائق
8 دقائق
8 دقائق
9 دقائق
التمارين الهوائية
14 دقيقة
12 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
8 دقائق
7 دقائق
كرة القدم
13 دقيقة
11 دقيقة
9 دقائق
8 دقائق
8 دقائق
6 دقائق
كرة السلة
16 دقيقة
13 دقيقة
11 دقيقة
10 دقائق
9 دقائق
8 دقائق


المراجع

  1. ↑ "Cheese, cheddar, sharp, sliced", fdc, 1/4/2019, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  2. ↑ "Cheese, Swiss", fdc, 30/10/2020, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  3. ↑ "Cheese, Gouda or Edam", fdc, 30/10/2020, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  4. ↑ Ariane Lang (20/9/2021), "What Is American Cheese — and Is It Healthy?", healthline, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  5. ↑ "Cheese, pasteurized process, American, fortified with vitamin D", fdc, 1/4/2019, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  6. ↑ Kristin Marr (20/7/2022), "Easy Egg Cheese Omelette Recipe (with Veggie & Ham Option)", livesimply, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  7. ↑ "Grilled Cheese Sandwich", allrecipes, Retrieved 19/9/2022. Edited.
  8. ↑ "Exercise calorie calculator", wcrf, 7/9/2022, Retrieved 7/9/2022. Edited.